7 Kegiatan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan Setiap Hari Sebelum Jam 7 Pagi

Hampir setiap orang yang punya kebiasaan malas saat bangun di pagi hari. Kalau dari sudut pandang kesehatan itu bisa membuat mood dan merusak kesehatan diantaranya adalah bangun kesiangan dan telat sarapan.

Pada saat bangun lebih awal Kamu gak harus bergegas dalam melakukan pekerjaan rumah. Ketika Kamu udah terbiasa sarapan di pagi hari, itu akan dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dalam melakukan rutinitas harian.

Dari salah satu referensi milik Merdeka.com berikut adalah kebiasaan sehat yang harus Kamu lakukan setiap hari sebelum jam 7 pagi.

1. Pemanasan

7 Kebiasaan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

www.hangoutindo.com

Pada saat bangun tidur lakukan kebiasaan seperti hendak berolahraga yaitu pemanasan. Biasakan selalu melakukan hal ini agar otot tidak kaku dan melancarkan peredaran darah.

2. Olahraga Ringan

7 Kebiasaan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

www.google.co.id

Karena sebelumnya udah melakukan pemanasan gak ada salahnya kalau Kamu melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau meditasi.

Dari beberapa penelitian yang menyimpulkan bahwa bagi siapa saja yang melakukan kebiasaan ini ia akan cenderung lebih sehat serta menjadikan otak lebih fresh. Olahraga ringan seperti ini sangat baik dilakukan pada waktu sebelum pukul 7.00.

3. Minum Air Lemon

7 Kegiatan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

google.co.id

Minum air putih saja tidak cukup, cobalah untuk mengonsumsi air lemon karena ahli kesehatan merekomendasikan “minum air lemon dipagi hari akan membantu sistem kerja ginjal dan hati selain itu juga berkhasiat untuk membunuh racun secara efektif serta meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Minum Jus

7 Kegiatan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

assets.intisari-online.com

Sesudah minum air lemon ternyata juga dianjurkan untuk meminum jus buah dan sayur segar. Ahli kesehatan menyatakan bahwa minum jus buah dan sayur di pagi hari sangat membantu untuk kesehatan karena tubuh akan mudah menyerap semua nutrisi.

5. Minum Teh Jahe

7 Kegiatan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

infokuliner.com

Selain minum air lemon, para ahli kesehatan juga merekomendasikan agar meminum teh jahe di pagi hari karena selain dapat menghangatkan tubuh jahe berkhasiat untuk kesehatan tubuh.

Ini penting dan wajib dijadikan kebiasaan bangun tidur untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat karena jahe juga bisa mengurangi peradangan serta mampu melawan mikro organisme yang membahayakan kesehatan tubuh.

6. Mengonsumsi Bawang Putih

7 Kegiatan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

www.coklatkita.com

Bawang putih memilik sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Terlebih lagi kalau Kamu mengonsumsinya di pagi hari.

Bawang putih berkhasiat untuk memaksimalkan aliran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

7. Sarapan

7 Kegiatan Sehat  yang Wajib Kamu Lakukan setiap pagi sebelum jam 7 Pagi

julessuitesmalta.com

Sarapan menjadi kebiasaan yang seringkali ditunda-tunda. Umumnya orang yang bangun tidur lebih awal juga akan menunda waktu sarapan.  Sama halnya dengan orang yang bangun kesiangan.

Menurut ahli kesehatan sarapan adalah waktu makan terbaik karena akan menambahkan energi sekaligus nutrisi yang diperlukan tubuh selama beraktifitas sehari penuh.

Pemilihan menu sarapan juga harus diperhatikan, sebaiknya menghindari makanan yang memberatkan sistem pencernaan tubuh karena akan menajadikan tubuh lemas dan ngantuk.

Cobalah menu terbaik seperti roti, salad dan gandung yang sehat dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Note: “Kalau ingin punya tubuh yang lebih sehat sehingga semangat dalam melakukan rutinitas apapun, lakukan kebiasaan dengan mengikuti tips di atas”.

Leave a Reply