Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cara yang Tradisional

Tips Menaikkan Berat Badan – Setiap orang pasti berkeinginan memiliki berat badan ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik laki-laki ataupun wanita yang berat badannya di bawah ideal atau terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mempraktekkan metode-metode menggemukan tubuh. Di bawah ini kami berikan tips-tips yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sangat singkat.

Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cara yang Tradisional

Buatlah rencana program menambah berat badan yang cocok lalu dikerjakan dengan konsisten. Selain itu, lalukan sebelas cara berikut ini.

1. Jangan Lewatkan Makan Pagi

sarapan roti terbaik

pedulisehat.info

Makan pagi akan menambah energi tubuh sehingga kamu siap untuk menjalankan kegiatan dan meningkatkan fokus. Sejalan dengan program menaikkan berat tubuh, pikirkan untuk memakan jenis makanan yang mengandung banyak protein dan nutrisi, seperti gandum, buah segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen seperti madu penggemuk badan jika itu termasuk dalam rencana kamu.

Baca Artikel Terkait : Madu Penggemuk Badan

2. Mengkonsumsi Snack

jenis makanan snack

peduliautism.com

Makan tiga kali sehari itu wajib, akan tetapi tidak lupa untuk menyisipkan 2x cemilan sehat di antaranya. Tidak snack asal-asal, tapi cemilan sehat yang memang bermaksud untuk menaikkan berat tubuh secara alami.

Makan cemilan akan menambah kalori super untuk tubuh. Pastikan untuk makan jenis-jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Mengkonsumsi Ekstra Lemak

sate madura

img.ulinulin.com

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

Ketahui : Penyubur Kandungan

4. Minuman Berkalori

aneka minuman jus

ob-fit.com

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyak Makan

macam-macam sayuran

penyebabpenyakit.net

Tentunya metode yang pertama dan paling penting adalah memperbanyak makan, tetapi yang harus diperhatikan adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dikonsumsi haruslah makanan yang sehat dan junk food sangat tidak dibolehkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda meningkat, bukan malah menambah lemak jahat dalam tubuh Anda. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

minuman gingseng

www.cantiknyakulitsehat.com

Ginseng adalah obat herbal yang memiliki khasiat menambah nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung dapat meningkatkan berat tubuh Anda dengan alami. Dengan meminum ginseng secara rutin, bisa dipastikan berat badan Anda akan cepat meningkat dalam waktu singkat.

7. Perbanyak Minum Air

manfaat minum air putih

www.cikancah-cyber.com

Air adalah unsur paling utama bagi tubuh seseorang, yang mana biasanya mencapai 65% berat tubuh seseorang. Oleh karena itu, setiap anggota tubuh manusia sangat memerlukan air supaya bisa berfungsi dengan maksimal.

Metabolisme tubuh yang lancar dapat membuat berat badan seseorang menjadi ideal dan dapat meningkatkan berat tubuh bila ada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari secara rutin.

Selain dapat menambah berat tubuh, metabolisme yang lancar juga bisa menaikkan massa tubuh (air akan disalurkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

mengatur jam istirahat

anekatop10.com

Metode menggemukkan tubuh dalam waktu satu minggu yang berikutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Kebanyakan tidur terlalu larut malam akan menghambat peningkatan berat badan. Bila tidak untuk melakukan kegiatan yang benar-benar penting, janganlah tidur terlalu larut malam, atau lakukan hal tersebut besok harinya.

Coba untuk mengatur jadwal sehari-hari secara lebih baik sehingga punya waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda mempunyai gangguan tidur, tidak dapat cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, sebaiknya segera diatasi karena hal tersebut bisa amat menguras energi.

9. Makanlah Secara Teratur

mengatur waktu makan

www.socialistworkercanada.com

Anda dianjurkan memperbanyak porsi makan untuk meningkatkan berat badan dengan cepat, tapi hal tersebut tidak boleh dikerjakan dengan asal-asalan dan harus dilakukan secara teratur. Sarapan pagi, makan siang, dan makan sore tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda dianjurkan makan sampai empat kali dalam sehari sebab ini merupakan program untuk menambah berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Hingga Halus

buah-buahan

blogspot.com

Selain jadwal makan yang teratur, ada hal lain lagi yang harus diperhatikan, yakni mengunyah makanan hingga halus. Mungkin kegiatan ini terasa sangat membosankan dan nampak sepele, tapi sebenarnya cukup penting.

Mengerjakan hal ini akan cukup membantu mempercepat proses penambahan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan makanan yang dikunyah hingga halus bisa lebih mudah dicerna oleh perut dan nutrisinya segera diserap tubuh, terlebih lagi jika Anda mengonsumsi makanan yang keras dan berserat seperti daging.

11. Biasakanlah Memiliki Pola Hidup yang Sehat

pola hidup sehat

www.tropicanaslim.com

Hal terakhir yang sebaiknya diterapkan adalah membiasakan mempunyai pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk introspeksi diri apa saat ini pola hidup Anda udah sehat atau malah berantakan.

Jika benar-benar mau menggemukan badan, maka coba untuk menghentikan semua kebiasaan jelek Anda seperti merokok atau mengonsumsi minuman keras. Lalu imbangi dengan berolahraga secara rutin supaya kesehatan tubuh Anda bisa terjaga dengan baik.

Leave a Reply